{"id":3608,"date":"2022-05-20T08:00:00","date_gmt":"2022-05-20T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/coodesh.com\/blog\/?p=3608"},"modified":"2022-05-20T15:11:10","modified_gmt":"2022-05-20T18:11:10","slug":"como-preservar-a-saude-mental-na-area-tech","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coodesh.com\/blog\/candidates\/como-preservar-a-saude-mental-na-area-tech\/","title":{"rendered":"Como preservar a sa\u00fade mental na \u00e1rea tech?"},"content":{"rendered":"\n

A gente precisa falar da sa\u00fade mental na \u00e1rea tech. O nosso bem-estar \u00e9 importante para a qualidade de vida, e isso implica diretamente no trabalho e nas nossas rela\u00e7\u00f5es sociais. Se cuidar e preservar deve ser uma a\u00e7\u00e3o de autocuidado e feita todos os dias para manter a nossa sanidade mental. <\/p>\n\n\n\n

A rotina na \u00e1rea de tecnologia \u00e9 desgastante, isso porque demanda muito um esfor\u00e7o mental para resolu\u00e7\u00e3o de problem\u00e1ticas, chefias n\u00e3o instru\u00eddas, trabalhos sobre press\u00e3o, horas a mais do seu hor\u00e1rio de servi\u00e7o, estudos e o contato di\u00e1rio com pessoas do time que pode gerar um desgaste. <\/p>\n\n\n\n

O estresse relacionado ao trabalho \u00e9 algo que devemos nos atentar, principalmente no p\u00f3s-pandemia da Covid-19, em que muitas pessoas que estavam trabalhando em casa e lidando com problemas familiares e trabalhistas ao mesmo tempo. <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, como preservar a sa\u00fade mental na \u00e1rea tech no trabalho? Bom, essa tem\u00e1tica \u00e9 muito complexa e vai al\u00e9m de um texto, \u00e9 necess\u00e1rio ressaltar que vamos apontar apenas algumas dicas. Afinal, existem diversos profissionais da sa\u00fade capacitados para estarem com voc\u00ea neste momento. <\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9? <\/h2>\n\n\n\n

Vamos come\u00e7ar com o conceito, o que realmente \u00e9 sa\u00fade mental.  \u00c9 muito comum trazermos essa discuss\u00e3o para se referir a tudo que envolve o bem-estar psicol\u00f3gico e at\u00e9 relacionado \u00e0s nossas emo\u00e7\u00f5es cotidianas. O cuidado com a sa\u00fade mental vai muito al\u00e9m, podendo falar sobre a sua viv\u00eancia na esfera do trabalho.<\/p>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) define sa\u00fade mental no trabalho como um estado de bem-estar em que o indiv\u00edduo est\u00e1 ciente de suas pr\u00f3prias habilidades, al\u00e9m de conseguir enfrentar as tens\u00f5es normais da vida, podendo tamb\u00e9m trabalhar de forma produtiva e ser capaz de contribuir com a sua comunidade.<\/p>\n\n\n\n

Ainda de acordo com a OMS, estima-se que 264 milh\u00f5es de pessoas sofram de depress\u00e3o <\/a>e transtorno de ansiedade. Ainda, cerca de 24% dos trabalhadores j\u00e1 precisaram se afastar por estresse, por\u00e9m menos da metade dos afastamentos tiveram registros relacionados \u00e0 sa\u00fade mental.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O reflexo atual <\/h2>\n\n\n\n

Falar sobre sa\u00fade mental \u00e9, necessariamente, falar sobre doen\u00e7as mentais porque est\u00e3o correlacionadas no nosso dia a dia. A partir do nosso esgotamento mental, o adoecimento psicol\u00f3gico acompanha um diagn\u00f3stico, podendo ser transtorno de ansiedade, depress\u00e3o, estresse e a t\u00e3o discutida atualmente S\u00edndrome de Burnout.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Infelizmente, algumas doen\u00e7as psicol\u00f3gicas n\u00e3o possuem cura, como por exemplo o transtorno de ansiedade, mas existem diversos tratamentos que podem ser realizados com ajuda de um profissional de sa\u00fade e a\u00e7\u00f5es de autocuidado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Acompanhada do transtorno de ansiedade, a depress\u00e3o \u00e9 um estado que tamb\u00e9m afeta muitas pessoas e que pode ser acarretada com os estresses cotidianos no trabalho, ela possui cura e tratamento.<\/p>\n\n\n\n

A S\u00edndrome de Burnout ou S\u00edndrome do Esgotamento Profissional \u00e9 uma das doen\u00e7as mais comuns causadas pelo trabalho excessivo, os seus sintomas est\u00e3o ligados a condi\u00e7\u00f5es emocionais, exaust\u00e3o extrema, estresse e esgotamento f\u00edsico resultante de situa\u00e7\u00f5es de trabalho desgastante. <\/p>\n\n\n\n

Dicas para se cuidar<\/h2>\n\n\n\n

Viu como \u00e9 importante cuidar da sua sa\u00fade mental na \u00e1rea tech? Essa discuss\u00e3o nos mostra o qu\u00e3o importante \u00e9 cuidarmos da nossa sanidade no nosso dia a dia e, tamb\u00e9m, definirmos limites nas nossas rela\u00e7\u00f5es trabalhistas. A\u00ed v\u00e3o algumas dicas para evitar esse desgaste emocional:<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a terapia\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Todo mundo j\u00e1 ouviu essa recomenda\u00e7\u00e3o e acho mais do que importante ressaltar: a terapia \u00e9 um ato de cuidado semanal. Um bom profissional da sa\u00fade instru\u00eddo te ajuda a entender mais sobre os seus sentimentos, al\u00e9m de  tratar ou aliviar os sintomas debilitantes dos transtornos mentais. Ali\u00e1s, essa \u00e9 a primeira a\u00e7\u00e3o que voc\u00ea deveria ter. <\/p>\n\n\n\n

E lembre-se: \u00e9 comum a gente n\u00e3o se adaptar com psic\u00f3logo logo nos primeiros contatos, portanto, voc\u00ea pode buscar outros profissionais com diferentes correntes de abordagens psicoterap\u00eauticas ou esperar mais sess\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Converse sobre o que voc\u00ea est\u00e1 sentindo<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 muito importante falar para as pessoas que voc\u00ea confia o que est\u00e1 sentindo para entender mais sobre o que est\u00e1 acontecendo. Isso porque quando falamos, conseguimos processar mentalmente esse turbilh\u00e3o de sensa\u00e7\u00f5es e podemos contar com a ajuda de amigos para nos instruir ao tratamento de transtornos mentais.<\/p>\n\n\n\n

Tenha um tempo para voc\u00ea <\/h3>\n\n\n\n

Essa dica vai para aquela pessoa que trabalha de segunda a domingo, esquecendo-se totalmente que um tempo off faz bem. Tirar um tempo para voc\u00ea \u00e9 essencial para cuidar da sua sa\u00fade mental e se preservar em rela\u00e7\u00e3o aos desgastes do trabalho. \u00c9 aquele tempinho que voc\u00ea trava na agenda para sair com amigos, meditar, dormir algumas horinhas a mais, fazer exerc\u00edcios e se dedicar exclusivamente a voc\u00ea. <\/p>\n\n\n\n

Defina limites<\/h3>\n\n\n\n

Essa dica \u00e9 bem importante e dif\u00edcil de colocar no nosso dia a dia, isso porque envolve definir limites para colegas de trabalho. Quando falo sobre definir limites, estou me referindo a delimitar at\u00e9 onde \u00e9 trabalho que est\u00e1 previsto em um contrato e at\u00e9 onde excede. As horas que voc\u00ea fica a mais prestando servi\u00e7o e que n\u00e3o ocorre pagamento sobre ela, \u00e9 um problema de n\u00e3o delimita\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Estabelecer limites na rela\u00e7\u00e3o trabalhista \u00e9 necess\u00e1rio para garantir a sustentabilidade da conviv\u00eancia e de preservar a sa\u00fade mental de todas as pessoas envolvidas. <\/p>\n\n\n\n

Neste momento, \u00e9 importante cautela com as palavras, avalia\u00e7\u00e3o do contexto, garantia de dizer \u201cn\u00e3o\u201d e tamb\u00e9m o respeito. A gente sabe muito bem que n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil delimitar, mas n\u00e3o podemos nos afetar por um excesso de trabalho que acarretar\u00e1 em uma baixa produtividade no futuro. <\/p>\n\n\n\n

Responsabilidade da empresa<\/h2>\n\n\n\n

E a\u00ed entra em cena a responsabilidade da empresa, de possuir um time de RH competente para saber lidar com feedbacks dos funcion\u00e1rios. Cursos, workshops e salas de divers\u00e3o s\u00e3o as tend\u00eancias atuais, mas antes de se aplicar essas a\u00e7\u00f5es internas, \u00e9 necess\u00e1rio ouvir das pessoas que est\u00e3o na esfera da empresa o que elas veem como necessidade. <\/p>\n\n\n\n

A responsabilidade da empresa \u00e9 fornecer um ambiente de conviv\u00eancia saud\u00e1vel, al\u00e9m de um local de trabalho seguro; dar o direito \u00e0 sa\u00fade ocupacional, com o acompanhamento m\u00e9dico peri\u00f3dico no trabalho; afastamento remunerado do trabalho (licen\u00e7a m\u00e9dica) de at\u00e9 15 dias; entre outros que est\u00e3o previstos na lei n\u00ba 6.514 de 22 de dezembro de 1977 para pessoas em regime CLT.<\/p>\n\n\n\n

Conclus\u00e3o <\/h2>\n\n\n\n

A sa\u00fade mental \u00e9 um pilar importante para a nossa viv\u00eancia no ambiente de trabalho e que deve ser levada a s\u00e9rio. Al\u00e9m disso, vai muito al\u00e9m do que uma autorresponsabilidade de cuidado, sendo necess\u00e1rio relembrar a condi\u00e7\u00e3o da empresa como respons\u00e1vel tamb\u00e9m dessas a\u00e7\u00f5es afirmativas de preserva\u00e7\u00e3o mental. <\/p>\n\n\n\n

Lembre-se que as dicas deste conte\u00fado amenizam alguns sentimentos, mas n\u00e3o tratam de forma definitiva, por isso, se for necess\u00e1rio procure uma ajuda profissional. Aproveite para ler tamb\u00e9m o conte\u00fado sobre como aumentar a sua autoconfian\u00e7a<\/a> em pr\u00e1ticas di\u00e1rias. E se ainda n\u00e3o fez seu perfil gratuito na plataforma Coodesh, aproveite para saber como funciona clicando aqui<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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